avril lavigne fan club


HєY ävRıL Lävıgńє ƒäńLäRı..! ßu sıTєDє ävRıL ıLє ıLgıLı ßıLgıLєRı ßuLäßıLıRsıńız..! ıYı єĝLєńcєLєR..!
 
AnasayfaAnasayfa  KapıKapı  TakvimTakvim  Üye ListesiÜye Listesi  Kayıt OlKayıt Ol  Giriş yapGiriş yap  

Paylaş | 
 

 ~~Diyet~t~

Aşağa gitmek 
YazarMesaj
TuqBaa~
Admin
Admin
avatar

Sanal Hayvan : tavşan
Ruh hali : geveze
Mesaj Sayısı : 646
Puanlarım: : 2147517457
Teşekkür : 0
Kayıt tarihi : 14/09/09
Yaş : 21
Nerden : Evimden (:

MesajKonu: ~~Diyet~t~   Ptsi Eyl. 14, 2009 6:04 pm

ÇOCUKLAR İÇİN DİYET

Çocuğun düzenli yemek yeme alışkanlığının kazanmasında ailenin tutumu çok önemlidir.
Çocuklar İçin Diyet.. Çocuğun yeterli ve beslenip beslenmediği büyüme ve gelişiminden anlaşılır. Her çocuğun ****bolizma hızı kendine özgüdür. Normal büyüyen bir çocuğun yediğini yeterli görmeyip daha yemek yemesi istenmemelidir.
Çocuk süt içmek istemezse aynı miktardan yapılmış
muhallebi, sütlaç veya yoğurt verilebilir.
Yemekler kızartılmadan fırında , suda veya ızgarada pişirilmelidir.
Yemek aralarında pasta, kurabiye, kek, bisküvi verilmesi gereksizdir. Bu besinler diş çürümelerine yol açabilir. Bunların yerine süt , meyve veya meyve suyu verilebilir.
En önemlisi yetişkinler çocuklara beslenme konusunda örnek olmalıdır.

Kalori Derecesi : (1000-1200kal)




Sabah
1 adet yumurta veya 1 kibrit kutusu peynir (68 kal)
½ -1 küçük dilim ekmek (30-60 kal)
1 bardak süt (120 kal)
1yemek kaşıgı(silme) reçel-pekmez (40kal)
1 küçük boy domates veya portakal (22-48 kal)

Öğle:
½ porsiyon sebze yemeği (75kal)
½ kase yogurt (65-80 kal)
½ dilim ekmek (35 kal)

Akşam:
2/3 porsiyon etli yemek (2 köfte gibi) (150 kal)
1/3 porsiyon pilav-makarna (150 kal)
1 porsiyon meyve veya sebze (48 –60 kal)

Aralarda:
1 bardak süt (120 kal)

Tam porsiyon yetişkinler içindir.
Öğle ve akşam yemekleri yer değiştirebilir


3 GÜNDE 4,5 KİLO VERİN!

Hızlı zayıflatan kolesterolünüzü düşüşüren ve enerji veren 3 günlük diyet programı.. Bu diyet ile doğru beslenme düzenine de kavuşurken sıvıdan çok yağ yakacak ve yaklaşık 45 kilo zayıflayacaksız. Diyette yedikleriniz ve porsiyonlarınız oldukça önemli. Bu diyeti yaparken egzersiz de yapmanız gerekmiyor.

3 GÜNLÜK DİYET PROGRAMI

1. GÜN

Kahvaltı
Kahve ya da çay
Yarım bardak üzüm ya da portakal suyu
Tost ekmeğiyle yağsız tost

Öğle yemeği
Ufak boy konserve ya da taze somon
Bir dilim tost ekmeği
Kahve ya da çay

Akşam
100 gr yağsız et ya da tavuk
Bir kase taze fasulye
1 kase havuç
1 elma
1 kase vanilyalı dondurma

2. GÜN

Kahvaltı
Kahve ya da çay
1 yumurta
Yarım muz
Tost ekmeğiyle yağsız tost

Öğle
Ufak boy konserve ya da taze somon
8 adet tuzsuz kraker

Akşam yemeği
2 ince dilimlenmiş biftek
1 fincan borkoli ya da lahana
Yarım kase havuç
Yarım muz
1 kase vanilyalı dondurma

3. GÜN

Kahvaltı
Kahve ya da çay
5 tuzsuz kraker
Bir dilim peynir
1 elma

Öğle yemeği
Kahve ya da çay
Haşlanmış yumurta
Tost ekmeğiyle yağsız tost

Akşam yemeği
Ufak boy konserve ya da taze somon
1 kase havuç
1 kase karnabahar
1 kase kavun
1 kase vanilyalı dondurma

Yemek listenize bağlı kalın. Diyeti yapanlar 4 bardak su ya da kalori içermeyen içecekler içebilir
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
http://avrillavigne09.yetkinforum.com
YaqmuR..!
Admin
Admin
avatar

Sanal Hayvan : kokarca
Ruh hali : manyak
Mesaj Sayısı : 666
Puanlarım: : 2147517477
Teşekkür : 0
Kayıt tarihi : 12/09/09
Nerden : Evdeen :D

MesajKonu: Geri: ~~Diyet~t~   Salı Eyl. 15, 2009 8:01 pm

3 GÜNDE 4,5 KİLO VERİN!

Hızlı zayıflatan kolesterolünüzü düşüşüren ve enerji veren 3 günlük diyet programı.. Bu diyet ile doğru beslenme düzenine de kavuşurken sıvıdan çok yağ yakacak ve yaklaşık 45 kilo zayıflayacaksız. Diyette yedikleriniz ve porsiyonlarınız oldukça önemli. Bu diyeti yaparken egzersiz de yapmanız gerekmiyor.


çüş lol! lol! saol lol! lol!
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
http://avrillavigne09.yetkinforum.com
TuqBaa~
Admin
Admin
avatar

Sanal Hayvan : tavşan
Ruh hali : geveze
Mesaj Sayısı : 646
Puanlarım: : 2147517457
Teşekkür : 0
Kayıt tarihi : 14/09/09
Yaş : 21
Nerden : Evimden (:

MesajKonu: Geri: ~~Diyet~t~   Perş. Eyl. 17, 2009 12:09 am

Very Happy Very Happy Önemli Deil Sekerpareeeeee Very Happy
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
http://avrillavigne09.yetkinforum.com
YaqmuR..!
Admin
Admin
avatar

Sanal Hayvan : kokarca
Ruh hali : manyak
Mesaj Sayısı : 666
Puanlarım: : 2147517477
Teşekkür : 0
Kayıt tarihi : 12/09/09
Nerden : Evdeen :D

MesajKonu: Geri: ~~Diyet~t~   C.tesi Eyl. 26, 2009 10:29 pm

lol! lol! saol lol! lol!
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
http://avrillavigne09.yetkinforum.com
TuqBaa~
Admin
Admin
avatar

Sanal Hayvan : tavşan
Ruh hali : geveze
Mesaj Sayısı : 646
Puanlarım: : 2147517457
Teşekkür : 0
Kayıt tarihi : 14/09/09
Yaş : 21
Nerden : Evimden (:

MesajKonu: Geri: ~~Diyet~t~   Ptsi Eyl. 28, 2009 8:09 pm

Ricaaaa Very Happy lol!
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
http://avrillavigne09.yetkinforum.com
YaqmuR..!
Admin
Admin
avatar

Sanal Hayvan : kokarca
Ruh hali : manyak
Mesaj Sayısı : 666
Puanlarım: : 2147517477
Teşekkür : 0
Kayıt tarihi : 12/09/09
Nerden : Evdeen :D

MesajKonu: Geri: ~~Diyet~t~   Salı Ara. 29, 2009 6:23 pm

Twisted Evil
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
http://avrillavigne09.yetkinforum.com
FuN
üye
avatar

Sanal Hayvan : zürafa
Ruh hali : psikopat
Mesaj Sayısı : 9
Puanlarım: : 31555
Teşekkür : 0
Kayıt tarihi : 29/04/10
Nerden : cehennemin dibinden :D

MesajKonu: Geri: ~~Diyet~t~   Perş. Nis. 29, 2010 9:30 pm

ne diyeti ya biz zaten zayıfız Very Happy
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
TuqBaa~
Admin
Admin
avatar

Sanal Hayvan : tavşan
Ruh hali : geveze
Mesaj Sayısı : 646
Puanlarım: : 2147517457
Teşekkür : 0
Kayıt tarihi : 14/09/09
Yaş : 21
Nerden : Evimden (:

MesajKonu: Geri: ~~Diyet~t~   Cuma Nis. 30, 2010 4:02 pm

(: Aynn.
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
http://avrillavigne09.yetkinforum.com
 
~~Diyet~t~
Sayfa başına dön 
1 sayfadaki 1 sayfası

Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
avril lavigne fan club :: serbestt..! :: ĸızLäR(єRĸєĸLєR gıRємєz..!)-
Buraya geçin: