ÇOCUKLAR İÇİN DİYET
Çocuğun düzenli yemek yeme alışkanlığının kazanmasında ailenin tutumu çok önemlidir.
Çocuklar İçin Diyet.. Çocuğun yeterli ve beslenip beslenmediği büyüme ve gelişiminden anlaşılır. Her çocuğun ****bolizma hızı kendine özgüdür. Normal büyüyen bir çocuğun yediğini yeterli görmeyip daha yemek yemesi istenmemelidir.
Çocuk süt içmek istemezse aynı miktardan yapılmış
muhallebi, sütlaç veya yoğurt verilebilir.
Yemekler kızartılmadan fırında , suda veya ızgarada pişirilmelidir.
Yemek aralarında pasta, kurabiye, kek, bisküvi verilmesi gereksizdir. Bu besinler diş çürümelerine yol açabilir. Bunların yerine süt , meyve veya meyve suyu verilebilir.
En önemlisi yetişkinler çocuklara beslenme konusunda örnek olmalıdır.
Kalori Derecesi : (1000-1200kal)
Sabah
1 adet yumurta veya 1 kibrit kutusu peynir (68 kal)
½ -1 küçük dilim ekmek (30-60 kal)
1 bardak süt (120 kal)
1yemek kaşıgı(silme) reçel-pekmez (40kal)
1 küçük boy domates veya portakal (22-48 kal)
Öğle:
½ porsiyon sebze yemeği (75kal)
½ kase yogurt (65-80 kal)
½ dilim ekmek (35 kal)
Akşam:
2/3 porsiyon etli yemek (2 köfte gibi) (150 kal)
1/3 porsiyon pilav-makarna (150 kal)
1 porsiyon meyve veya sebze (48 –60 kal)
Aralarda:
1 bardak süt (120 kal)
Tam porsiyon yetişkinler içindir.
Öğle ve akşam yemekleri yer değiştirebilir
3 GÜNDE 4,5 KİLO VERİN!
Hızlı zayıflatan kolesterolünüzü düşüşüren ve enerji veren 3 günlük diyet programı.. Bu diyet ile doğru beslenme düzenine de kavuşurken sıvıdan çok yağ yakacak ve yaklaşık 45 kilo zayıflayacaksız. Diyette yedikleriniz ve porsiyonlarınız oldukça önemli. Bu diyeti yaparken egzersiz de yapmanız gerekmiyor.
3 GÜNLÜK DİYET PROGRAMI
1. GÜN
Kahvaltı
Kahve ya da çay
Yarım bardak üzüm ya da portakal suyu
Tost ekmeğiyle yağsız tost
Öğle yemeği
Ufak boy konserve ya da taze somon
Bir dilim tost ekmeği
Kahve ya da çay
Akşam
100 gr yağsız et ya da tavuk
Bir kase taze fasulye
1 kase havuç
1 elma
1 kase vanilyalı dondurma
2. GÜN
Kahvaltı
Kahve ya da çay
1 yumurta
Yarım muz
Tost ekmeğiyle yağsız tost
Öğle
Ufak boy konserve ya da taze somon
8 adet tuzsuz kraker
Akşam yemeği
2 ince dilimlenmiş biftek
1 fincan borkoli ya da lahana
Yarım kase havuç
Yarım muz
1 kase vanilyalı dondurma
3. GÜN
Kahvaltı
Kahve ya da çay
5 tuzsuz kraker
Bir dilim peynir
1 elma
Öğle yemeği
Kahve ya da çay
Haşlanmış yumurta
Tost ekmeğiyle yağsız tost
Akşam yemeği
Ufak boy konserve ya da taze somon
1 kase havuç
1 kase karnabahar
1 kase kavun
1 kase vanilyalı dondurma
Yemek listenize bağlı kalın. Diyeti yapanlar 4 bardak su ya da kalori içermeyen içecekler içebilir
Anasayfa 
Konu: ~~Diyet~t~ 
Ptsi Eyl. 14, 2009 6:04 pm
